Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с палками, подобранными по росту.
Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен.
Польза для вашего организма от скандинавской ходьбы:
- повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
- снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
- уменьшает нагрузку на колени и суставы
- улучшает работу сердца, легких и обменные процессы
- активизирует жировой обмен
- снижает уровень холестерина и сахара в крови
- снижает артериальное давление
- повышает плотность костной ткани на 5%
- повышает уровень мозгового кровотока и пр.
Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и инструктором по ходьбе.
Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru



Как Святки проведешь, так весь год сложится. Вот и Кунарская библиотека решила не отступать от обычаев наших предков. В нашей библиотеке прошло мероприятие под названием «Гуляй на Святки без оглядки!», где посетители юного возраста познакомились с традициями русского народа на святочные дни, о разных способах гадания. Ведь Святок не бывает без гаданий.
В честь 95-летия писательницы Татьяны Александровой, Каменноозёрская библиотека провела замечательное мероприятие под названием "Потешные друзья Татьяны Александровой", на котором можно было весело провести время и погрузиться в мир ее увлекательных книг. Маленькие читатели смогли познакомиться с увлекательной творческой историей Татьяны Ивановны и узнать о том, как она создавала свои замечательные сказки про смешного домовенка.
Тогда посещай мероприятия Гарашкинской библиотекии в конце года выиграй приз!В розыгрыше примут участие только те, кто приобрел билет по программе «Пушкинская карта» и посетил культурное мероприятие в библиотеке.
Ежегодно в январе месяце Волковская библиотека проводит акции на привлечение новых читателей, не стал исключением и этот год.
