Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с палками, подобранными по росту.

Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен.

Польза для вашего организма от скандинавской ходьбы:

• повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
• снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
• уменьшает нагрузку на колени и суставы
• улучшает работу сердца, легких и обменные процессы
• активизирует жировой обмен
• снижает уровень холестерина и сахара в крови
• снижает артериальное давление
• повышает плотность костной ткани на 5%
• повышает уровень мозгового кровотока и пр.

Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и инструктором по ходьбе.

Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru

Как Святки проведешь, так весь год сложится. Вот и Кунарская библиотека решила не отступать от обычаев наших предков. В нашей библиотеке прошло мероприятие под названием «Гуляй на Святки без оглядки!», где посетители юного возраста познакомились с традициями русского народа на святочные дни, о разных способах гадания. Ведь Святок не бывает без гаданий.

Ребятам было предложено в шуточной форме погадать на семечках и узнать, сбудется или нет их желание. Дети с удовольствием гадали по книге, вытягивали предсказания из волшебной корзины. Наша встреча закончилась пожеланиями добра, здоровья и, конечно же, гаданием на конфетах: если вытянул конфетку, то весь год будет удачным! Каждый унёс с собой частичку праздника и заряд хорошего настроения на весь год!

Голомолзина М.Г., заведующая Кунарской библиотекой-сектор №12

В честь 95-летия писательницы Татьяны Александровой, Каменноозёрская библиотека провела замечательное мероприятие под названием "Потешные друзья Татьяны Александровой", на котором можно было весело провести время и погрузиться в мир ее увлекательных книг. Маленькие читатели смогли познакомиться с увлекательной творческой историей Татьяны Ивановны и узнать о том, как она создавала свои замечательные сказки про смешного домовенка.

Ребята встретились с добрым и веселым героем ее книги - домовенком Кузькой, и его многочисленными друзьями: Нафаней, Лешиком Сенькой, Бабёнышем-Ягенышем и многими другими. Они с удовольствием слушали историю о том, как появился этот забавный и добрый сказочный персонаж, и как он завоевал сердца многих читателей.

Особенно интересно было узнать о приключениях, которые ожидали Кузьку и его друзей в сказочных мирах, созданных Татьяной Александровой. Ребята с удовольствием слушали ласковые и добрые слова, которые говорили Кузьке, и с радостью отвечали на вопросы викторины, чтобы продемонстрировать свои знания о этом потрясающем мире.

Мельникова Н.М., заведующая Каменноозерской библиотеки-сектора №5

Тогда посещай мероприятия Гарашкинской библиотекии в конце года выиграй приз!В розыгрыше примут участие только те, кто приобрел билет по программе «Пушкинская карта» и посетил культурное мероприятие в библиотеке.

Перед каждым мероприятием необходимо будет заполнить купон участника розыгрыша и передать его библиотекарю. Чем больше мероприятий ты посетишь, тем выше шанс получить заветный приз!

Мы с нетерпением ждем тебя на культурно-просветительские и интеллектуальные события в нашу библиотеку! Ближайшее состоится 19 января. Самое время проверить свои знания и вспомнить о том, чем ценится Свердловская область.

Вас ждут вопросы и интересные факты в следующих категориях: «Чем богаты, тем и рады», «Где родился, там и пригодился», «На родной стороне и камешек знаком», «Родина – мать, умей за нее постоять». Скорее формируйте команды и приходите на игру. Находите ключ от шкатулки и расширяйте знания о любимом крае.

Усова Н.С., заведующая Гарашкинской библиотекой-сектором №10